痔に効果的な入浴方法と洗い方

日本人の3人に1人は経験したことがあると言われる「痔」。
そのつらい痛みのほとんどが、入浴だけで和らぐことをご存じでしょうか？
入浴は痔の症状改善の重要な切り札の一つで、湯船にゆっくりつかることが、医学的にみても効果があるとされています。
滞っていた血行が改善し、痔のつらい痛みが和らぐといわれています。

どうして湯船につかるだけで痔が改善するのか。
それは、痔になる原因と関係があります。
痔の原因として、真っ先に挙げられるのは便秘や下痢といった排便異常。
だがそのほかに、長時間同じ姿勢を続けたり、体が冷えることなどによって肛門周囲の血液循環が悪化し、うっ血が生じることも、痔を引き起こす原因となっています。
ですからきちんと毎日入浴することをおすすめします。

入浴時の注意点として、石けんの使いすぎやこすりすぎはよくありません。
肛門を清潔に保つことは重要ですが、やりすぎては、皮膚のただれやかゆみを招き、逆効果になってしまいます。
石けんを泡立てて、その泡でやさしく洗う程度にしよう。

「ツボをおす」という健康法はよく耳にしますが、実際自分でツボを探すのは素人には難しいことです。
シャワーならば正確な一点ではなく一度に幅広く刺激することができるので「このあたり．．．」という
おおまかな位置を知っていれば十分。ですから簡単、手軽にツボを刺激することができます。
★ 温水シャワーの温度は43℃が目安です。シャワーを当てるとやや熱く感じるくらい。
★ シャワーヘッドを絞る、またははずすとより効果的

痔の人はこのツボを
痔は血液循環が悪くなっておこるため、血行をよくしてあげることが大切です。
肛門周辺を温水1分、冷水5秒、と交互に刺激します。
計2～4分間くらいを目安にして下さい。

入浴法
まずお湯の温度は40℃以下（38～40℃）に設定します。20～3０分の間ゆっくりつかり血行を促進させましょう。
ぬるいお湯は副交感神経を優位にして、心もカラダもゆったり気分にさせてくれます。

次に湯温を42℃以上に上げて腰湯をします。時間は数分でかまいません。
この間に肛門を引き締めたり緩めたりといった運動を行ったり、指で患部をかるくマッサージしたりするとよいでしょう。

座浴
痛む時には手軽にできる座浴がオススメです。また入浴後バスタブから出た後に行うプラスケアとしてもオススメします。
洗面器などにぬるま湯をはり、殺菌作用の高いエッセンシャルオイル「ティートリー」や「ラベンダー」を2,3滴落とし患部だけを10分ほどひたしましょう。